Resep Sop kacang Polong yang Sehat

Resep Sop kacang Polong yang Sehat - Makan sehat blogger Jenna Weber mengembangkan resep ini. Dia bilang dia suka untuk membuat sebuah batch yang besar, membekukan sisa-sisa makanan dan Panaskan pada hari hujan. Menambahkan telur rebus memberi tambahan protein.
Ini adalah sup penuh protein dari kacang polong dan telur. Saya senang untuk membuat dan membekukannya untuk hari hujan berikutnya.

Resep Sop kacang Polong
Resep Sop kacang Polong


Porsi 4 Resep Sop kacang Polong

2 cangkir kacang polong split hijau
6 cangkir kaldu sayuran
2 kuning bawang, dicincang
1 sdm minyak zaitun extra virgin
1/2 sdt garam laut
1 sdt paprika
1/2 sdt jintan
1/4-1/2 sdt cabe rawit
2 besar wortel, cincang
4 telur, hard rebus dan cincang kasar

Cara membuat sop kacang polong

1. Panaskan minyak zaitun di atas api sedang rendah di saucepot besar. Tambahkan bawang dan masak rendah selama sekitar 20 menit, atau sampai bawang telah mulai untuk mengubah warna coklat keemasan — hanya berhati-hati untuk tidak membakar mereka! Tujuan Anda adalah untuk mengaramelkan bawang untuk maksimum rasa. Bersabar; ini dapat mengambil beberapa saat.

2. setelah bawang telah berubah emas, tambahkan kacang polong split, wortel, kaldu dan bumbu, dan didihkan. Penutup, mengurangi panas ke rendah, dan didihkan selama sekitar 35 menit, sampai kacang polong dan wortel yang lembut.

3. hati-hati Tuang sup ke dalam blender atau food processor dan berputar tinggi selama beberapa detik jadi semuanya halus dan bubur. Tuang sup kembali ke saucepot, musim dengan garam lain jika diperlukan, dan sendok ke dalam mangkuk 4, topping setiap mangkuk dengan segelintir cincang telur.

Sammies telur dan wortel Fries
Sandwich ini sangat sempurna untuk si kecil Anda lunchboxes (dan Anda terlalu)! Wortel kentang goreng adalah alternatif yang lezat untuk wortel tua polos — terutama untuk pemakan pemilih.
Porsi 4

8 iris roti gandum
8 telur, rebus keras
1/3 cangkir mayones minyak canola
3 sdm manis menikmati
4 batang seledri, cincang
4 besar wortel
Laut garam dan merica hitam secukupnya

1. Panaskan oven ke 375°. Line loyang dengan kertas timah dan kemudian semprot dengan spray memasak antilengket. Kupas, kemudian irisan wortel di setengah, kemudian masing-masing setengah menjadi perempat sehingga Anda memiliki panjang wortel "goreng". Panggang kentang goreng selama sekitar 15 menit di setiap sisi atau sampai empuk dan emas.

2. dalam sebuah mangkuk besar, mash telur dengan bagian belakang garpu dan tambahkan mayones, seledri, menikmati, garam, dan merica. Campur sampai tercampur dan kemudian menyebar antara roti dan sajikan dengan kentang goreng wortel di sisi.

Brownies lezat Health(ier)
Karena cokelat penuh antioksidan yang sehat, saya selalu memilih hal-hal yang gelap atas cokelat susu ketika kue brownies. Saya menggunakan minyak zaitun untuk beberapa manfaat tambahan jantung sehat.
Membuat 12 brownies

1 1/2 cangkir tepung terigu
1/2 cangkir coklat bubuk
2/3 cangkir gula pasir
1 sdt baking powder
1/2 sdt baking soda
1/2 sdt garam laut
1/4 cangkir gelap cokelat chip
1/3 cangkir minyak zaitun extra virgin
1 1/2 cangkir susu
2 sdm sirup maple murni

1. Panaskan oven sampai 350°. Semprot 8 x 8 loyang dengan antilengket semprot.

2. dalam sebuah mangkuk besar, Ayak bersama tepung, kakao, gula, baking powder, baking soda, dan garam. Tambahkan chocolate chips dan aduk sampai gabungan.

3. Tambahkan minyak zaitun, susu, dan sirup maple, dan aduk perlahan hanya sampai gabungan. Tidak lebih dari campuran.

4. tuangkan ke dalam panci disiapkan dan panggang selama sekitar 45 – 50 menit. Biarkan dingin sebelum mengiris menjadi 12 kotak.

Begitu sehat nya sehingga wajib tau cara membuat sup ini, ok gan share ya Resep Sop kacang Polong yang Sehat.

Artikel resep sop :
http://resep4.blogspot.com/2014/04/resep-sop-ceker-ayam-enak-gurih.html
http://resep4.blogspot.com/2013/04/resep-sop-kambing-betawi-asli-spesial.html
http://resep4.blogspot.com/2013/04/resep-sup-ikan-kuah-kuning-enak.html
http://resep4.blogspot.com/2013/04/resep-sop-buntut-sapi-mudah-enak.html
http://resep4.blogspot.com/2013/09/resep-sup-daging-sapi-enak-sederhana.html

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Resep Sop kacang Polong yang Sehat